Vi er alle sensitive, men nogle er særligt sensitive også kaldet høj sensitive personer.

Da jeg første gang støder på ordet ”særligt sensitiv ”,  det var da jeg mødte en veninde som fortalte  mig,at hun er det.

Jeg tænkte ikke nærmere over det, og vidste slet ikke på det tidspunkt ”at være særligt sensitiv”. var et  personlig karaktertræk,  og at der var skrevet adskillelige bøger om  det,  bl.a  af pioneren psykolog, psykoterapeut dr. Elaine N. Aron.

Det fandt jeg så senere hen ud af, og jeg ved nu en masse om, hvad det vil sige at være særligt sensitiv, og fandt ud af at jeg selv også er det.

Hvad vil det sige at være særligt sensitiv også kaldet HSp,er, som står for  ( høj sensitiv personer )

Det er et medfødt karaktertræk .

Man skønner at ca. 825.000 danskere er særligt sensitive. Det vil sige at ca. hver femte af os er særligt sensitiv.

Det er ingen diagnose.

Når du er særligt sensitiv har du høj empati , meget hensynsfuld og er overordentlig ansvarsfuld.

Du kan lide af hensynsbetændelse, fordi du ønsker at alle skal have det godt. Så godt at du glemmer og tage hensyn til dig selv, dine behov,  give udtryk for dem, og  have udfordringer med at sætte sunde personlige grænser.

Du oplever ting dybere er meget tænksom, og har en høj retfærdighedsans

Er meget kreativ og har et rigt indre univers.

Som særligt sensitiv har du et fintfølende nervesystem ,en god intuition,  og er pligtopfyldende.

Du kan være let at udnytte, fordi du kan have svært ved at sige ”Nej”

Så er du ret god til at fornemme gode og dårlige stemninger i hjemmet,  på uddannelse og på arbejdspladsen.

Du mærker nemt andre menneskers negative og positive energi, omkring dig.

Det kan let føre til, at de er på ” overarbejde”, fordi du sanser så meget dagligt rundt omkring, i bussen,  indkøbscenter, hjemme og på job.

Du er ofte kunstnerisk begavet, spirituel og filosofisk anlagt, og er ikke til overfladiske samtaler, men mere dybdegående samtaler, syntes at vække din store interesse.

Du sanser meget stærkt, det kan være lyde, lys, lugte, men også i sociale sammenhænge kan det til tider være en udfordring og deltage i fester, navnlig hvis du er introvert – surpriceparty for særligt sensitive er No- go. Du vil helst gerne være forberedt på nye oplevelser.

Mange nyder godt af at være ude i naturen.

 

Ud over at være meget følsom kan du som er et særligt sensitive menneske enten være introvert, ambivert eller ekstroverte nyhedssøgende, hvis du er Introvert trives du bedst der hjemme med få ,men med gode venner og familie omkring dig.

Hvis du er ambivert har du i perioder brug for og være ude og opleve meget, og i andre perioder mere indadvendt, hvor du har brug for at trække dig tilbage, “ind i dit sneglehus”.

Som ekstrovert nyhedssøgende, er du stort set ude hele tiden og opleve nyt.

Du er meget eventyrlysten, bliver let rastløs, hvis det er for stillestående, der ikke rigtig sker noget, og du har svært ved at være alene med dig selv.

Det kan have den ulempe at du køre sig selv så hårdt at du bliver overstimuleret og bliver ramt af den usunde stress.

AT FINDE BALANCEN SOM SÆRLIGT SENSITIV

WHO, skønner at de største folkesygdomme nu og de næste mange år fremover vil være depression, angst og stress.

435.000 mennesker lider af den usunde stress  dagligt og  mange må langtidsygemelde sig med stress årligt. *  kilde stressforeningen.dk

Efter som særligt sensitive mennesker

• Føler
• Tænker
• Mærker

3 – 5 gange dybere end gennemsnittet.  Kan du let  blive udsat for den usunde stress.

Er du særligt sensitiv må du være ekstra opmærksom på , at du ikke at får den usunde stress.

Hvis du for eksempel skal til en fest, sans i kroppen om du har lyst til at deltage.

Det gør du ved at mærke din sensitive krop efter, stil dig selv følgende spørgsmål er jeg træt har jeg lyst til det her ?

Din krop lyver nemlig aldrig.

Lær dig at sætte personlige grænser, at nogle gange er et nej til andre et ja, til dig selv.

Er du ekstrovert og nyhedsøgende må du passe på at du ikke bliver overstimuleret og når et lukningspunkt, som kan minde om et angstanfald.

Er du introvert må du  ind i mellem søge udadvendte aktiviteter, få nye udfordringer så du ikke bliver understimuleret.

80 procent af vores sansestimuli går igennem øjnene, derfor er det så vigtig at lukke øjnene  et par gange gerne flere gange om dagen, i et par minutter

Det er sundt for dig og tage rigtige mange pauser hver dag.

Når du går du på arbejdsmarkedet/uddannelse ved jeg godt, at du ikke bare kan tage pauser når du har lyst, men at lukke øjnene bare to minutter flere gange om dagen, det vil være rigtig godt for dig ,  hvorfor det ?  Tænker du måske, jo, for det gør at du får bragt dit nervesystem i ro.

Derhjemme kan du meditere, det behøver ikke at være en time om dagen, du kan blot sidde i fem minutter med øjnene lukket, hver dag og mærke din vejrtrækning, det er nok.

Der vil undervejs komme tanker, lad dem blot komme og passere som skyer på himlen, du skal bare ikke forholde dig til dem.

Lider du af hensynsbetændelse vil jeg bede dig om at ligge noget af den side fra dig, så du kommer mere i balance.

Jeg ved du giver af et godt hjerte, men du må finde balancen  i mellem give og modtage, øve dig i at sætte personlige grænser, at sige nej til ekstra arbejdsopgaver, fordi du let kan blive udnyttet.

Selvaccept og  personlig grænsesætning, som at være i kontakt til din krop, at turde sige nej- uden at få dårlig samvittighed er nøglen til at finde balancen som særligt sensitiv- så du undgår at blive udnyttet og undgår den usunde stress.

Det kræver mod at vise sårbarhed og forandring.

Er du klar til en forandring ?

Det var nogle af mine bud på hvordan du skaber balance i din hverdag som særligt sensitiv.

Jeg blogger og coacher personer fra frygt til indre ro og mere energi og livsglæde.

Holder workshops, foredrag og 1-1  forny dit liv coaching sessioner.

Bor i København, udføre også onlinecoaching.

Du indeholder så meget mere potentiale i dig end du lige går rundt og tror.

Det kan jeg som coach hjælpe dig med at få frem i dig.

Såfremt du ønsker hjælp til at finde ind til, mod til at være hele dig,

Brænder for at lave noget du drømmer om,  eller vil videre i din tilværelse, men lige mangler det sidste kærlige skub til, at gå i gang

Så kan jeg hjælpe dig, du er velkommen til at tage en uforpligtigende gratis snak med mig af en halv times varighed.

Du er også velkommen til at skrive en kommentar til dagens blogindlæg nedenunder.

Jeg kan kontaktes på :

infomail@TanjaTifre.dk